Maîtriser ses émotions et gérer le stress
Développez des stratégies concrètes pour retrouver calme, sérénité et pour booster votre confiance

Comprendre les émotions et leurs mécanismes clés

• Le rôle des émotions : comprendre leur utilité et les messages qu’elles nous envoient.

• Le cerveau triunique : pourquoi nous réagissons parfois de manière impulsive.

• Comment nos expériences passées influencent nos réactions émotionnelles.

Gérer efficacement ses émotions au quotidien

• Techniques de régulation émotionnelle : TIPI, cohérence cardiaque, ancrages.

• Comment ne plus se laisser envahir par le stress et retrouver le contrôle.

• Développer une meilleure compréhension des émotions des autres pour renforcer la qualité des relations.

Se libérer du passé

• Identifier et apaiser les déclencheurs émotionnels qui influencent nos réactions.

• Comprendre l’impact de nos pensées sur notre gestion émotionnelle.

• Techniques pour cultiver la résilience et se libérer des blocages du passé.

Développer une confiance en soi solide

• Les 3 piliers de l’estime de soi.

• Comment renforcer sa confiance en soi au quotidien.

• Outils pratiques pour dépasser la peur de la prise de parole en public.

Gestion du stress et récupération d’énergie

• Neurosciences & stress : enfin le mode d'emploi

• Outils concrets pour gérer la pression et rester serein face aux défis.

• Techniques pour récupérer rapidement et éviter l’épuisement mental et physique.